{"id":358,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/"},"modified":"2021-05-30T22:49:59","modified_gmt":"2021-05-30T20:49:59","slug":"como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido:<\/strong> El primer d\u00eda de entrenamiento tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores, y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico del cuerpo creado tras el esfuerzo del fin de semana. Conviene empezar la sesi\u00f3n con 15 minutos de carrera continua, a un ritmo suave. Esto tambi\u00e9n servir\u00e1 para ir soltando y calentando los m\u00fasculos.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este entrenamiento queda prohibido preparar circuitos de velocidad y fuerza. Ten en cuenta que la condici\u00f3n en la que se encuentran los m\u00fasculos de tus jugadores es propensa a que \u00a0sufran calambres o lesiones inesperadas. Por eso tienes que plantar una sesi\u00f3n compuesta de <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento-agilidad-y-coordinacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">actividades de coordinaci\u00f3n y agilidad<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para empezar divide a tu equipo en 4 grupos, y distrib\u00fayelos entre los 4 ejercicios planteados. El primero consiste en saltar con los pies juntos 4 <strong>vallas de entrenamiento\u00a0<\/strong>y una peque\u00f1a salida hasta <strong>el cono<\/strong>, dispuesto a 5 metros. La salida en velocidad ser\u00e1 a un 60%, teniendo en cuenta que tus jugadores vienen de disputar un partido y la capacidad de los m\u00fasculos es limitada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el segundo ejercicio consiste en pasar la <strong>escalera de agilidad<\/strong>. Conviene que vayan alternando el pie de iniciaci\u00f3n, as\u00ed la actividad se realizar\u00e1 hacia los dos lados. El objetivo es que tus jugadores consigan pasarla con la m\u00e1xima rapidez posible.\u00a0 Al final de la escalera coloca\u00a0<strong>5 aros<\/strong>, dispuestos a derecha e izquierda. Cada vez se ha de apoyar un pie distinto y mantener el equilibrio tras el salto a una pierna. Esto potenciar\u00e1 la capacidad de los tobillos, logrando mayor resistencia ante posibles lesiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la tercera serie de ejercicios coloca <strong>7 conos<\/strong> para esquivar mientras se conduce un bal\u00f3n con los pies. Cuando se hayan sorteado todos el jugador recibir\u00e1 un bal\u00f3n raso y deber\u00e1 golpearlo intentando introducirlo en la <strong>peque\u00f1a porter\u00eda<\/strong> que hay situada a 6 metros de distancia.\u00a0 El objetivo es que consigan orientar el lanzamiento cada vez hacia un lado distinto. De este modo tambi\u00e9n se estar\u00e1 trabajando la punter\u00eda de tus futbolistas sin forzarlos a realizar chuts potentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La \u00faltima actividad va destinada a mejorar la coordinaci\u00f3n con el <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/balones-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>bal\u00f3n de f\u00fatbol<\/strong><\/a>. Coloca un jugador enfrente del otro, dispuestos a 5 metros de distancia. Uno de ellos lanzar\u00e1 el bal\u00f3n con la mano y el otro se lo devolver\u00e1 cada vez con un pie, sin que el esf\u00e9rico haya tocado el suelo. Antes de golpear el bal\u00f3n el jugador se encontrar\u00e1 haciendo skipping.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En definitiva, este circuito de 4 ejercicios deber\u00e1 completarse sin pausas. La condici\u00f3n f\u00edsica de tus jugadores influir\u00e1 tanto en el n\u00famero de repeticiones del circuito como el tiempo de recuperaci\u00f3n. Recuerda que el entrenamiento debe finalizar con una sesi\u00f3n de estiramientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido: El primer d\u00eda de entrenamiento tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores, y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico del cuerpo creado tras el esfuerzo del fin de semana. Conviene empezar la sesi\u00f3n con 15 minutos de carrera continua, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1636,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[33,8],"class_list":["post-358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenadores","tag-consejo","tag-entrenamiento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Stadior\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-11T15:48:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-30T20:49:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Juan M\u00e1s\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Juan M\u00e1s\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/\",\"url\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/\",\"name\":\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg\",\"datePublished\":\"2017-04-11T15:48:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-30T20:49:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6b7521491d5fc3e19d1756cc00f98ee\"},\"description\":\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg\",\"width\":640,\"height\":320,\"caption\":\"Futbolistas entrenando escalera velocidad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Stadior\",\"description\":\"Blog dedicado al mundo del arbitraje y entrenamiento\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6b7521491d5fc3e19d1756cc00f98ee\",\"name\":\"Juan M\u00e1s\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0e6daada7801c1a7da03479ca7038b19dc33012f5b4516cfd81523de280ad3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0e6daada7801c1a7da03479ca7038b19dc33012f5b4516cfd81523de280ad3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Juan M\u00e1s\"},\"url\":\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/author\/admin_ddp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior","description":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior","og_description":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.","og_url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/","og_site_name":"Blog de Stadior","article_published_time":"2017-04-11T15:48:40+00:00","article_modified_time":"2021-05-30T20:49:59+00:00","og_image":[{"width":640,"height":320,"url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Juan M\u00e1s","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Juan M\u00e1s","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/","url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/","name":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido | Stadior","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg","datePublished":"2017-04-11T15:48:40+00:00","dateModified":"2021-05-30T20:49:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6b7521491d5fc3e19d1756cc00f98ee"},"description":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo: tras un partido de f\u00fatbol tiene que ir enfocado a la recuperaci\u00f3n de tus jugadores y a reducir el \u00e1cido l\u00e1ctico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/escalera-de-velocidad.jpg","width":640,"height":320,"caption":"Futbolistas entrenando escalera velocidad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-tu-equipo-tras-un-partido\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo entrenar a tu equipo tras un partido"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/","name":"Blog de Stadior","description":"Blog dedicado al mundo del arbitraje y entrenamiento","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6b7521491d5fc3e19d1756cc00f98ee","name":"Juan M\u00e1s","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0e6daada7801c1a7da03479ca7038b19dc33012f5b4516cfd81523de280ad3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0e6daada7801c1a7da03479ca7038b19dc33012f5b4516cfd81523de280ad3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Juan M\u00e1s"},"url":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/author\/admin_ddp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1638,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/1638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}