{"id":359,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/como-entrenar-a-una-joven-promesa-del-atletismo\/"},"modified":"2021-05-31T23:53:27","modified_gmt":"2021-05-31T21:53:27","slug":"como-entrenar-a-una-joven-promesa-del-atletismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/como-entrenar-a-una-joven-promesa-del-atletismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar a una joven promesa del atletismo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\n<p>Antes de profundizar en aspectos m\u00e1s espec\u00edficos de <strong>c\u00f3mo\u00a0entrenar a una joven promesa<\/strong>, queremos destacar el principio que debe regir en su entrenamiento:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Planificar pensando en un futuro y no en el ahora<\/em><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Nadie se acuerda de los resultados de un joven atleta en categor\u00edas menores, los resultados que realmente importan son los de la etapa adulta. Esto no significa que no se pueden conseguir buenos resultados en esta etapa, pero ser\u00e1n consecuencia del trabajo bien hecho. Es muy importante no \u201cquemar\u201d al atleta y seguir una progresi\u00f3n f\u00edsica y mental correcta.<\/p>\n<p>Los j\u00f3venes tienen caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas diferentes y nos debemos adaptar a ellas. Una de las claves para una correcta progresi\u00f3n es:<\/p>\n<h3>No abusar de entrenamientos muy espec\u00edficos y con mucha intensidad<\/h3>\n<p>Se debe incluir <strong>entrenamiento multilateral<\/strong>, es decir, trabajar muchas especialidades para que pueda desarrollar todas las capacidades y habilidades motoras posibles. Las consecuencias de no cumplir este principio pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobreentrenamiento.<\/li>\n<li>Desmotivaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Interferencia en relaciones sociales.<\/li>\n<li>Descompensaci\u00f3n muscular, org\u00e1nica o articular.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Entonces, \u00bfCu\u00e1ndo empezamos a introducir el entrenamiento espec\u00edfico?<\/h3>\n<p>En muchos casos depender\u00e1 de cada especialidad deportiva, ya que hay algunas que requieren un gran componente t\u00e9cnico con lo que la edad debe ser inferior. No obstante es importante no basarnos en la edad cronol\u00f3gica, ya que muchos j\u00f3venes con la misma edad tienen desarrollos muy diferentes. Por lo tanto hay considerar la edad anat\u00f3mica y la biol\u00f3gica. La primera hace referencia al desarrollo de las capacidades motoras y t\u00e9cnicas y la segunda al desarrollo de \u00f3rganos y sistemas del cuerpo.<\/p>\n<p>Para todo lo mencionado anteriormente es clave la <strong>figura del entrenador<\/strong>, quien debe tener los conocimientos y criterios necesarios para orientar a cada atleta individualmente bas\u00e1ndose en las caracter\u00edsticas intr\u00ednsecas de cada uno de ellos.<br \/>\nDentro de su programa de formaci\u00f3n nunca debe faltar el desarrollo de cualidades b\u00e1sicas:<\/p>\n<p><strong><em>Desarrollo de la flexibilidad<\/em><\/strong><br \/>\nLa flexibilidad es innata en los ni\u00f1os pero se pierde con la edad al ganar masa muscular y estatura. Es importante trabajar este aspecto el cual ayudar\u00e1 a mejorar el rendimiento en un futuro y evitar lesiones.<\/p>\n<p><strong><em>Desarrollo de la coordinaci\u00f3n<\/em><\/strong><br \/>\nEste objetivo se consigue con el entrenamiento multilateral. A trav\u00e9s de variados sistemas de entrenamiento y juegos de desarrollan destrezas y habilidades que ser\u00e1n muy importantes para adquirir una correcta t\u00e9cnica en cada disciplina deportiva.<\/p>\n<p><strong><em>Desarrollo de la velocidad<\/em><\/strong><br \/>\nNo toda la velocidad del atleta se adquiere gen\u00e9ticamente. Hay un parte muy importante que se adquiere a trav\u00e9s del entrenamiento y por eso es importante trabajarlo en edades tempranas. No es necesario por ejemplo realizar series , se puede realizar a trav\u00e9s de juegos y otro tipo de entrenamientos.<\/p>\n<p><strong><em>Desarrollo de la fuerza<\/em><\/strong><br \/>\nSiempre se ha dicho que los ni\u00f1os no deben desarrollar la fuerza ya que influye en el crecimiento. Seguramente porque se asocia la fuerza con el trabajo de pesas. Pero se puede trabajar la fuerza de muchas maneras, adem\u00e1s de ser muy importante ya que fortalece tendones y ligamentos lo que permitir\u00e1 que en un futuro soporte mayores cargas de entrenamiento y competici\u00f3n.<\/p>\n<h3>Por \u00faltimo, \u00bfCu\u00e1ndo competir?<\/h3>\n<p>La respuesta a esta pregunta es sencilla, cuando est\u00e9 preparado. En ning\u00fan caso debemos forzar a competir ya que puede llevar a estr\u00e9s o desmotivaci\u00f3n en caso de no estar preparado.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/runningtherapycenter.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Running Therapy Center<\/a><\/p>\n<p>Bibliograf\u00eda: Entrenamiento para j\u00f3venes deportistas. Planificaci\u00f3n y programas de entrenamiento en todas las etapas de crecimiento. Tudor O. Bompa. Ed: Hispano Europea 2005, Barcelona. ISBN: 84-255-1611\/0<\/p>\n<p>Foto Creative Commons <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/112026006@N08\/14210291473\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Flickr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de profundizar en aspectos m\u00e1s espec\u00edficos de c\u00f3mo\u00a0entrenar a una joven promesa, queremos destacar el principio que debe regir en su entrenamiento: Planificar pensando en un futuro y no en el ahora<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[34,8],"class_list":["post-359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo-deportivo","tag-atletismo","tag-entrenamiento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo 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