{"id":402,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/entrenamiento-con-circuitos-de-conos\/"},"modified":"2021-05-31T15:06:07","modified_gmt":"2021-05-31T13:06:07","slug":"entrenamiento-con-circuitos-de-conos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/entrenamiento-con-circuitos-de-conos\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con circuitos de conos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dentro de la rutina de entrenamiento que normalmente preparas para tu equipo existe una gran variedad de ejercicios para potenciar y mejorar diferentes capacidades f\u00edsicas. Uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos y efectivos es el circuito con <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/conos-de-entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">conos de entrenamiento<\/a>, ya que con ellos puedes trabajar intensamente la agilidad, velocidad y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este tipo de ejercicios de circuitos de conos son muy utilizados en los entrenamientos de muchos deportes, como el f\u00fatbol, baloncesto o f\u00fatbol sala, entre otros. El tipo de rutina utilizada depender\u00e1 en gran medida de la meta a alcanzar por tus jugadores, lo que har\u00e1 que la intensidad y cantidad de series depender\u00e1 de la disciplina deportiva y el jugador que lo realice. Un ejemplo de ellos en el f\u00fatbol, ya que los ejercicios con conos realizados por los porteros son diferentes a los que realizan los jugadores de campo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos centrar los circuitos con conos para trabajar un aspecto espec\u00edfico. Aqu\u00ed os dejamos una serie de ejemplos seg\u00fan el tipo de entrenamiento:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Entrenamiento de velocidad: indicados para corredores de corta distancia o jugadores de baloncesto, balonmano o f\u00fatbol sala. Son ejercicios para mejorar tanto la velocidad punta como la velocidad de reacci\u00f3n y de movimientos, muy comunes en estas disciplinas deportivas. Se colocan conos en diferentes posiciones y con diferentes patrones, con el objetivo de correr esos patrones con la mayor rapidez.<\/li>\n<li>Entrenamiento de potencia: son ejercicios espec\u00edficos para potenciar tus piernas y la fuerza explosiva, lo que permite mejorar las frenadas y aceleraciones. Se puede complementar con cinturones el\u00e1sticos, colocando los conos enfrente del deportista e intentando alcanzarlo.<\/li>\n<li>Entrenamiento de agilidad: son ejercicios con el objetivo de mejorar habilidades como el equilibrio y la coordinaci\u00f3n de movimientos. Un ejercicio b\u00e1sico es colocar una serie de conos en patrones que obliguen a realizar movimientos laterales y para adelante y atr\u00e1s. Son rutinas perfectas para jugadores de f\u00fatbol, ya que mejora su agilidad al moverse por el campo.<\/li>\n<li>Entrenamiento de resistencia: los circuitos realizados con conos tambi\u00e9n son perfectos para trabajar nuestro sistema cardiovascular y nuestra resistencia f\u00edsica. Aqu\u00ed es donde podemos introducir los entrenamientos en intervalos con conos, en los que debemos alejar de forma progresiva los conos el uno de otro y correr hacia adelante y atr\u00e1s sin descanso, o con muy poco descanso, entre carreras.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ejercicios con conos se pueden mezclar con todo tipo de material de entrenamiento, como pueden ser las picas o las <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento-agilidad-y-coordinacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">escaleras de agilidad<\/a>. De esta manera se consigue un entrenamiento completo para trabajar la condici\u00f3n f\u00edsica de tu equipo, su agilidad, velocidad y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro de la rutina de entrenamiento que normalmente preparas para tu equipo existe una gran variedad de ejercicios para potenciar y mejorar diferentes capacidades f\u00edsicas. 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