{"id":403,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/entrenamiento-con-escalera-de-agilidad-y-coordinacion\/"},"modified":"2022-05-06T03:25:13","modified_gmt":"2022-05-06T01:25:13","slug":"entrenamiento-con-escalera-de-agilidad-y-coordinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/entrenamiento-con-escalera-de-agilidad-y-coordinacion\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con escalera de agilidad y coordinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Para cualquier entrenador una de las partes m\u00e1s importantes de su d\u00eda a d\u00eda es la planificaci\u00f3n del entrenamiento de sus jugadores. Crear rutinas de ejercicios para trabajar y potenciar sus habilidades es vital para conseguir que su rendimiento durante la temporada sea correcto y, para ello, es necesario hacer uso de <strong>materiales de entrenamiento<\/strong> que te permitan sacarles lo m\u00e1ximo a tus jugadores. Uno de los accesorios m\u00e1s utilizados para potenciar estas habilidades son las escaleras de agilidad y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ejercicios con escaleras son muy eficaces en los <strong>entrenamientos que se centran en la velocidad, agilidad y coordinaci\u00f3n<\/strong>. Con ellas podemos mejorar principalmente nuestro movimiento de pies, potenciando los r\u00e1pidos cambios de direcci\u00f3n, los desplazamientos laterales o la realizaci\u00f3n de movimientos t\u00e9cnicos seg\u00fan el deporte practicado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que tener en cuenta que existen muchos tipos de ejercicios con <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/escalera-agilidad-zastor-stp-4-m.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">escaleras de agilidad<\/a>, tantos como se pueda imaginar el entrenador, ya que la versatilidad y la facilidad en su uso permiten crear circuitos de ejercicios de agilidad f\u00e1cilmente. \u00a0Las rutinas de ejercicios con estos accesorios deben ser repetitivas y respetando siempre la carga de trabajo, la cual debe ser progresiva hasta que se realice lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que ir poco a poco, ya que son ejercicios que aunque parezcan f\u00e1ciles, tiene una cierta complejidad. Por esta raz\u00f3n cuando se inicia una rutina de entrenamiento con escaleras de agilidad hay que introducir entre 2 o 3 movimientos, y una vez se automaticen este tipo de movimientos se pueden introducir otros con mayor dificultad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas escaleras suelen tener entre 4 o 5 metros de longitud y cuadrados con medidas de 50 cent\u00edmetros, aunque existen muchas escaleras de coordinaci\u00f3n y agilidad con los que se pueden ajustar los listones. En las sesiones de entrenamiento se pueden usar dos o m\u00e1s escaleras para crear patrones de movimientos distintos, colocarlas en zonas de interior o en exterior, y la puedes llevar contigo debido a su poco peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este tipo de entrenamientos permiten potenciar la capacidad de un deportista para moverse con mayor rapidez o realizar cambios de direcci\u00f3n con mayor facilidad. Es decir, mejorar su agilidad para poder realizar el movimiento necesario y en el momento adecuado. Pero la potenciaci\u00f3n de esta habilidad depende en gran medida de ciertas caracter\u00edsticas que est\u00e1n totalmente relacionadas con ella y que se pueden trabajar con los ejercicios con escaleras como son el equilibrio, la fuerza, la coordinaci\u00f3n y la velocidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los entrenamientos con escaleras de agilidad se ven mucho en \u00e1mbitos deportivos como el f\u00fatbol, baloncesto o en atletas, ya que permite trabajar muchas de las habilidades que necesitan. Pero estos ejercicios se pueden complementar haciendo uso de otros materiales para realizar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/entrenamiento-con-circuitos-de-conos\/\">entrenamiento con conos<\/a>, vallas, aros o bandas el\u00e1sticas, para mejorar nuestra velocidad de pies con entrenamientos m\u00e1s variados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para cualquier entrenador una de las partes m\u00e1s importantes de su d\u00eda a d\u00eda es la planificaci\u00f3n del entrenamiento de sus jugadores. 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