{"id":404,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/entrenamiento-de-voleibol-para-principiantes\/"},"modified":"2021-05-31T15:25:40","modified_gmt":"2021-05-31T13:25:40","slug":"entrenamiento-de-voleibol-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/entrenamiento-de-voleibol-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de voleibol para principiantes"},"content":{"rendered":"

El voleibol<\/strong> o volleyball<\/strong> es un deporte que requiere de un conocimiento de las normas, la t\u00e1ctica y las t\u00e9cnicas de juego por parte de los jugadores. Pero adem\u00e1s, es necesario un entrenamiento f\u00edsico constante con el que perfeccionar saques, pases, recepciones y remates.<\/p>\n

<\/p>\n

Adem\u00e1s, es un deporte que requiere equilibrio, agilidad, velocidad y r\u00e1pidos reflejos por lo que al empezar en este deporte es importante centrarse en desarrollar las habilidades una a una para poder aplicarlas luego al juego en equipo, centr\u00e1ndose en el ejercicio m\u00e1s b\u00e1sico como es el pase.<\/p>\n

Una sesi\u00f3n de entrenamiento de voleibol<\/strong> completa tiene que incluir los siguientes ejercicios:<\/p>\n

Ejercicios de pase<\/h3>\n

Trabajar la precisi\u00f3n de los golpes ayuda a tener un mayor control sobre la pelota y mejorar en habilidades m\u00e1s avanzadas tanto a nivel defensivo como ofensivo. Un buen entrenamiento individual<\/strong> para mejorar esta t\u00e9cnica, es con la pelota en las manos y las piernas medio dobladas hacerse pases\/toques a uno mismo a la vez que te mueves de un lado a otro y de adelante hacia atr\u00e1s. Si quieres entrenar pases en equipo<\/strong>, utiliza tres jugadores; un jugador debe pasar la pelota a otro y un tercero pasarla por encima de la red. Para entrenar la concentraci\u00f3n en los pases<\/strong>, puedes poner un jugador extra que act\u00fae de distractor ayudando as\u00ed a que los jugadores mantengan la concentraci\u00f3n durante el juego.<\/p>\n

Ejercicios de zambullida<\/h3>\n

Cuando el bal\u00f3n pasa la red, normalmente los jugadores tienen que moverse hacia la pelota para que no caiga al suelo entre los jugadores. Esto se llama zambullida<\/strong> y hay que entrenar para que no pase que el bal\u00f3n caiga sin que ning\u00fan jugador vaya a por \u00e9l. Un buen ejercicio para trabajar el movimiento hacia la pelota, puede ser con los jugadores alineados en fila ves lanzando pelotas a los jugadores desde una distancia de 3 a 5 metros de forma que tengan que moverse hacia los lados o hacia atr\u00e1s y devolver la pelota r\u00e1pidamente. Hay que tirar r\u00e1pido el bal\u00f3n de voleibol<\/strong><\/a> al siguiente jugador para que tengan que reaccionar y actuar con rapidez y ganar agilidad y velocidad de respuesta.<\/p>\n

C\u00edrculo de pase<\/h3>\n

Para trabajar la precisi\u00f3n y rapidez<\/strong> de los pases , un buen entrenamiento es el entrenamiento en c\u00edrculos. Coloca a los jugadores en grupos de 5 a 10 jugadores en c\u00edrculos con uno de ellos en el centro con una pelota de voleibol. El jugador del centro tiene que lanzar la pelota a un jugador y que \u00e9ste se la devuelva lo m\u00e1s r\u00e1pido posible para que la vuelva a lanzar a otro jugador aleatoriamente.<\/p>\n

Con un entrenamiento espec\u00edfico de las distintas t\u00e9cnicas en voleibol<\/strong>, se puede conseguir mejorar las habilidades de forma individual para luego aplicarlas en un juego en equipo y mejorar como jugador de voleibol<\/strong>.<\/p>\n

Foto Creative Commons<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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