{"id":408,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/entrenar-la-coordinacion-en-futbol\/"},"modified":"2021-05-31T23:36:12","modified_gmt":"2021-05-31T21:36:12","slug":"entrenar-la-coordinacion-en-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/entrenar-la-coordinacion-en-futbol\/","title":{"rendered":"Entrenar la coordinaci\u00f3n en f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\n<p>En el<strong> <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">f\u00fatbol<\/a><\/strong>, como en muchos deportes adem\u00e1s de la t\u00e9cnica espec\u00edfica y una preparaci\u00f3n f\u00edsica, un aspecto a destacar en los jugadores es la necesidad de una correcta <strong>coordinaci\u00f3n<\/strong> como elemento constructivo del <strong>rendimiento<\/strong> a la vez que para optimizar el comportamiento en la competici\u00f3n y mejorar la calidad del regate.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Cualquier edad es buena para <strong>trabajar la coordinaci\u00f3n<\/strong>, pero cuanto m\u00e1s joven se empiece en este entrenamiento mejores resultados se obtendr\u00e1n con el tiempo. Si conseguimos tener una mejor coordinaci\u00f3n, aumentaremos el rendimiento f\u00edsico y reduciremos el consumo energ\u00e9tico, por lo que conseguiremos <strong>optimizar el esfuerzo<\/strong> realizado en entrenamientos y partidos.<\/p>\n<p>La coordinaci\u00f3n est\u00e1 directamente relacionada con otras facultades f\u00edsicas imprescindibles en los <strong>jugadores de f\u00fatbol<\/strong> como son la fuerza, la velocidad, la resistencia o la flexibilidad; por lo que un <strong>entrenamiento<\/strong> completo y efectivo debe incluir ejercicios que hagan trabajar y mejorar todas ellas por igual.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de coordinaci\u00f3n, hacemos referencia a varios par\u00e1metros que tienen como producto final la eficacia motora imprescindible para cumplir los objetivos de cada movimiento:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Precisi\u00f3n<\/strong> en los movimientos, como es en un regate, un centro o un despeje.<\/li>\n<li><strong>Rapidez<\/strong> en la toma de decisiones y ejecuci\u00f3n para evitar dar tiempo al contrario.<\/li>\n<li><strong>Econom\u00eda<\/strong> en el gasto para optimizar la energ\u00eda muscular y nerviosa.<\/li>\n<li><strong>Armon\u00eda<\/strong> para ejecutar las acciones musculares necesarias en el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre los <strong>ejercicios para mejorar la coordinaci\u00f3n en f\u00fatbol<\/strong> podemos encontrar varios ejercicios que no requieren material o se pueden realizar con la simple necesidad de <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>material deportivo<\/strong><\/a> como una <strong>escalera de agilidad<\/strong> o unos <strong>conos o vallas de entrenamiento<\/strong>:<\/p>\n<h3>Coloca una l\u00ednea vertical de aros de entrenamiento y\u2026<\/h3>\n<p>Corre fij\u00e1ndote de meter un pie en cada aro alternativamente.<\/p>\n<p>Salta entrando con los dos pies en cada aro de forma frontal hasta recorrerlos todos.<\/p>\n<p>Salta lateralmente para entrar en un aro y salir por el otro lateral para volver a entrar en el siguiente aro hasta el final.<\/p>\n<h3>Coloca una hilera de conos de entrenamiento y\u2026<\/h3>\n<p>Salta con los dos pies a la vez primero saltando hacia delante y luego saltando hacia detr\u00e1s sin tirarlos y hasta recorrerlos todos.<\/p>\n<p>Salta lateralmente con los dos pies a la vez que avanzas hasta acabar la l\u00ednea de conos.<\/p>\n<h3>Con una escalera de agilidad\u2026<\/h3>\n<p>Salta lateralmente alternando un pie en cada escal\u00f3n y rep\u00edtelo con los dos pies dentro de un mismo escal\u00f3n.<\/p>\n<p>Salta frontalmente primero alternando los pies y luego con los dos pies en el mismo escal\u00f3n.<\/p>\n<p>Repite los ejercicios de espaldas, como si fueras marcha atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Salta dentro de cada escal\u00f3n con los dos pies y vuelve a saltar con las piernas abiertas fuera de la escalera hasta completar todos los escalones.<\/p>\n<p>Realiza varias series sin velocidad y poco a poco ves a\u00f1adiendo velocidad o variables como intensidad e incluso inclinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay una gran variedad de <strong>ejercicios para mejorar y trabajar la coordinaci\u00f3n<\/strong>, pero el mejor entrenamiento es el que incluye ejercicios que trabajen de forma alternativa la preparaci\u00f3n f\u00edsica completa del<strong> jugador de f\u00fatbol<\/strong> para as\u00ed conseguir un mejor resultado durante entrenamientos y partidos.<\/p>\n<p>Foto <a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Brazil_national_football_team_training_at_Dobsonville_Stadium_2010-06-03_2.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Creative Commons<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el f\u00fatbol, como en muchos deportes adem\u00e1s de la t\u00e9cnica espec\u00edfica y una preparaci\u00f3n f\u00edsica, un aspecto a destacar en los jugadores es la necesidad de una correcta coordinaci\u00f3n como elemento constructivo del 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