{"id":433,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/la-fuerza-en-el-futbol-un-plus-estrella\/"},"modified":"2020-01-09T11:42:55","modified_gmt":"2020-01-09T10:42:55","slug":"la-fuerza-en-el-futbol-un-plus-estrella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/la-fuerza-en-el-futbol-un-plus-estrella\/","title":{"rendered":"La fuerza en el f\u00fatbol: un plus estrella"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"\/media\/wysiwyg\/blog4\/trabajo_fuerza_futbol.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es relevante que los jugadores de f\u00fatbol desarrollen la fuerza para poder afrontar los partidos con total eficacia y destacar en momentos espec\u00edficos. No solo se trata de tener un chut potente o lejano, sino de ganarle a tu rival en el cuerpo a cuerpo. Cada vez que se dispute la zona como puede ser en saques de esquina, de falta, de porter\u00eda, o incluso cuando delanteros y defensas entran en su lucha habitual de proteger el bal\u00f3n, el jugador que m\u00e1s fuerza tenga estar\u00e1 en ventaja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ello se deben desarrollar los m\u00fasculos del tren superior e inferior, as\u00ed como la zona abdominal. En esta cuesti\u00f3n los entrenadores tienes un papel se\u00f1alado, ya que son los encargados de mantener la condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno de sus jugadores, por eso tienen que introducir sesiones enfocadas a mejorar los niveles de fuerza. Te aconsejo dos tipos de ejercicios con \u00f3ptimos resultados:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Sprints cortos con resistencia<\/strong>. Elabora circuitos en los que tus jugadores tengan que hacer salidas de corta distancia y a la m\u00e1xima velocidad posible, a la misma vez que trasportan el <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento-fuerza-y-resistencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>paraca\u00eddas <\/strong>o el <strong>trineo<\/strong><\/a>. Si no dispones de estos materiales deportivos no te preocupes, tambi\u00e9n pueden carguen a la espalda a compa\u00f1eros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Pliometr\u00eda intensa.<\/strong> Esto consiste en dise\u00f1ar entrenamientos para llevar a cabo movimientos r\u00e1pidos y potentes. Mejora adem\u00e1s de la fuerza de los jugadores, la t\u00e9cnica de carrera. Para llevar a cabo en tus sesiones este tipo de trabajo basta con dise\u00f1ar circuitos de <strong>vallas<\/strong> y que se salten con pesas en las manos. Es muy importarte mantener la concentraci\u00f3n en hacer el movimiento de las piernas de forma correcta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puedes alterar de ejercicios haciendo por ejemplo sentadillas con <strong>pesas, <\/strong>abdominales de todo tipo, o trabajar los brazos con \u00a0la <strong>goma el\u00e1stica<\/strong>. Todo esto son alternativas para aquellos que no disponen de un gimnasio en las propias instalaciones o se niegan a tener a sus jugadores a sitios cerrados pudiendo convertirse en sesiones aburridas y mon\u00f3tonas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos entrenamientos se caracterizan por tener un \u00edndice elevado de buenos resultados, sin olvidar la diversi\u00f3n\u00a0 de tus jugadores gracias a la enorme polivalencia de ejercicios que existe. Tus jugadores dispondr\u00e1n de un chut potente, velocidad explosiva, y la suficiente fuerza como para contrarrestar la del adversario y vencerle en el cuerpo a cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es relevante que los jugadores de f\u00fatbol desarrollen la fuerza para poder afrontar los partidos con total eficacia y destacar en momentos espec\u00edficos. No solo se trata de tener un chut potente o lejano, sino de ganarle a tu rival en el cuerpo a cuerpo. 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