{"id":440,"date":"2017-04-11T15:48:40","date_gmt":"2017-04-11T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/nuevoblog\/2017\/04\/11\/lesiones-en-pretemporada-como-evitarlas\/"},"modified":"2021-05-31T15:00:32","modified_gmt":"2021-05-31T13:00:32","slug":"lesiones-en-pretemporada-como-evitarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/lesiones-en-pretemporada-como-evitarlas\/","title":{"rendered":"Lesiones en pretemporada: c\u00f3mo evitarlas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Todos los a\u00f1os con los primeros entrenamientos de la pretemporada e incluso en los primeros partidos es muy com\u00fan que se produzcan lesiones como consecuencia del esfuerzo que se realiza tras el periodo de inactividad por el que han pasado los jugadores. Por esta raz\u00f3n, es muy importante <strong>planificar la pretemporada<\/strong> con ejercicios de fuerza, resistencia, agilidad y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta rutina de ejercicios dentro de los entrenamientos de pretemporada tiene como objetivo mejorar las condiciones de los jugadores, ganando fuerza, rapidez, potencia y resistencia. De todos ellos, el m\u00e1s importante es en el entrenamiento de fuerza, ya que ayuda a fortalecer tendones y ligamentos, reduciendo la posibilidad de tener lesiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero para que no aparezcan las temidas lesiones no basta solamente con planificar bien los ejercicios a realizar, sino que tambi\u00e9n hay que evitar una serie de circunstancias que se suelen dar en multitud de ocasiones. Los primeros entrenos de cada pretemporada son \u00fatiles para saber en qu\u00e9 estado f\u00edsico te encuentras y para comenzar a poner el cuerpo en el estado \u00f3ptimo para el comienzo de la competici\u00f3n, por lo que hay que intentar no superar el l\u00edmite que nuestras fuerzas nos permiten nada m\u00e1s empezar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una de las partes m\u00e1s importantes que no puede faltar en ning\u00fan entrenamiento o partido, ya sea de pretemporada o en plena competici\u00f3n, es el <strong>calentamiento<\/strong>. Cu\u00e1ntas veces hemos visto a jugadores sufrir lesiones o molestias en los primeros minutos de un partido, pues muchas de \u00e9stas se deben a no realizar un calentamiento previo adecuado. Nuestro cuerpo antes de comenzar cualquier actividad f\u00edsica se encuentra relajado y el calentamiento tiene como objetivo elevar su temperatura y activar el organismo, m\u00fasculos y tendones, preparando nuestro cuerpo al inicio de la actividad. Recuerda que dentro del periodo de calentamiento, los estiramientos tambi\u00e9n forman parte de \u00e9l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen otros aspectos que muchas veces se les da menos importancia de la que realmente tienen en las pretemporadas deportivas, como son la <strong>alimentaci\u00f3n y el descanso<\/strong>. Una dieta poco saludable puede ser el desencadenante de muchas lesiones, ya que nuestro cuerpo necesita nutrientes que ayuden a darnos energ\u00eda y a recuperarnos con mayor facilidad. El descanso tambi\u00e9n es una parte vital de la recuperaci\u00f3n en los entrenamientos deportivos, ya que vamos a someter al cuerpo a intensas sesiones de entrenamiento, por lo que un descanso adecuado de 8 horas es muy recomendable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para toda esta preparaci\u00f3n de pretemporada os recomendamos que hag\u00e1is uso de todo el <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>material de entrenamiento<\/strong><\/a>\u00a0adecuado para realizar el ejercicio con tus jugadores. Los conos, escaleras de agilidad, vallas, bandas de resistencia\u2026 pueden ayudarte a mejorar tus entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos los a\u00f1os con los primeros entrenamientos de la pretemporada e incluso en los primeros partidos es muy com\u00fan que se produzcan lesiones como consecuencia del esfuerzo que se realiza tras el periodo de inactividad por el que han pasado los jugadores. 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