{"id":682,"date":"2017-06-02T16:45:36","date_gmt":"2017-06-02T16:45:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stadior.com\/blog\/?p=682"},"modified":"2021-05-30T22:41:51","modified_gmt":"2021-05-30T20:41:51","slug":"ejercicios-realizar-al-terminar-la-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadior.com\/blog\/ejercicios-realizar-al-terminar-la-temporada\/","title":{"rendered":"Ejercicios para realizar al terminar la temporada"},"content":{"rendered":"<p>Los deportistas que juegan en un equipo se ejercitan y dan su m\u00e1ximo rendimiento durante todo el a\u00f1o. Pero la temporada se acaba y llega un largo periodo de inactividad hasta el comienzo de la pretemporada. Este momento es necesario para dar descanso al cuerpo y la mente, pero en necesario mantener un plan f\u00edsico para no pasarse todo el verano sin hacer nada de ejercicios, y para ello te basta con ganas y el <a href=\"https:\/\/www.stadior.com\/material-entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">material de entrenamiento adecuado<\/a>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Una de las claves para hacer ejercicio durante el verano es concienciarse de que no podemos desperdiciar todo el trabajo que se ha realizado a lo largo de toda temporada deportiva. Es inevitable que despu\u00e9s de la gran cantidad de entrenamientos y partidos los jugadores presenten un nivel de fatiga f\u00edsica y mental, por lo un <strong>periodo de relajaci\u00f3n y descanso es muy importante<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, este tiempo de descanso no debe prologarse en exceso, ya que puede ser perjudicial para el jugador provocando la perdida de los beneficios que se consiguieron durante la temporada.<\/p>\n<p>No hace falta realizar una planificaci\u00f3n con una gran carga de actividad f\u00edsica, sino que se debe de adaptar a cada deportista y su nivel de fatiga. Este plan se puede dividir en tres partes:<\/p>\n<ul>\n<li>Potenciar la fuerza<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este momento del a\u00f1o es ideal para desarrollar la condici\u00f3n f\u00edsica, ya que se puede trabajar con calidad. <strong>Potenciar la fuerza ayuda a ser m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>, aumentar la resistencia muscular y tener un mejor equilibrio. Existe una gran variedad de material de entrenamiento que te puede permitir llevar a cabo ejercicios enfocados a desarrollar la fuerza.<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la t\u00e9cnica individual<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo jugador siempre necesita mejorar algunos aspectos t\u00e9cnicos relacionados con su juego, ya sea gestos o acciones que no domina del todo bien. Este periodo donde no hay competici\u00f3n y la presi\u00f3n es menor es perfecto para mejorar o potenciar las habilidades individuales.<\/p>\n<ul>\n<li>Corregir carencias del jugador<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al igual que pasa con las t\u00e9cnicas individuales, este periodo se puede utilizar \u00a0para \u00a0intentar subsanar alg\u00fan tipo de carencia f\u00edsica, como pueden ser el d\u00e9ficit en la fuerza explosiva, la capacidad de salto o la velocidad de reacci\u00f3n. En vacaciones se tiene el tiempo suficiente para combatir estas carencias a trav\u00e9s de ejercicios con diferente material de entrenamiento.<\/p>\n<h3>Evitar lesiones<\/h3>\n<p>En el entrenamiento en la post temporada es perfecta para llegar a la pretemporada en forma y reducir la aparici\u00f3n de posibles lesiones o molestias. Pero como ya hemos dicho anteriormente, se debe realizar una gran planificaci\u00f3n de este periodo, ya que un exceso de ejercicio puede provocar lo contrario y que todo el trabajo y esfuerzo no sirvan para nada.<\/p>\n<h3>Buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Del mismo modo que tener un plan de entrenamiento para la post temporada es muy importante, no hay que olvidar <strong>cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong> durante el periodo de vacaciones. Muchos jugadores aprovechan el menor control o caen en la tentaci\u00f3n de no cuidar su alimentaci\u00f3n como lo hac\u00edan durante el periodo de competici\u00f3n, y esto suele provocar llegar con sobrepeso a la pretemporada, aumentando el riesgo de lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los deportistas que juegan en un equipo se ejercitan y dan su m\u00e1ximo rendimiento durante todo el a\u00f1o. Pero la temporada se acaba y llega un largo periodo de inactividad hasta el comienzo de la pretemporada. 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