Los deportistas que juegan en un equipo se ejercitan y dan su máximo rendimiento durante todo el año. Pero la temporada se acaba y llega un largo periodo de inactividad hasta el comienzo de la pretemporada. Este momento es necesario para dar descanso al cuerpo y la mente, pero en necesario mantener un plan físico para no pasarse todo el verano sin hacer nada de ejercicios, y para ello te basta con ganas y el material de entrenamiento adecuado.
Una de las características más importantes para todo jugador de fútbol es su velocidad, ya que de ella depende llegar a un balón antes que tu rival o correr a un pase al espacio para que acabar la jugada en gol. Para potenciar esta condición física se puede entrenar mediante una serie de ejercicios de velocidad en el fútbol, los cuales se realizan haciendo uso de material de entrenamiento que no sólo te harán más veloz, sino que ganarás potencia y resistencia.
Cómo entrenar a tu equipo tras un partido: El primer día de entrenamiento tras un partido de fútbol tiene que ir enfocado a la recuperación de tus jugadores, y a reducir el ácido láctico del cuerpo creado tras el esfuerzo del fin de semana. Conviene empezar la sesión con 15 minutos de carrera continua, a un ritmo suave. Esto también servirá para ir soltando y calentando los músculos.
Al entrenar con deportistas de edades tempranas hay algunos aspectos que debemos destacar y dedicarles un tiempo específico de entrenamiento como son por ejemplo la atención y la concentración en el fútbol infantil.
Al entrenar con niños hay que saber que muchas veces se distraen y no prestan atención a lo que se les dice o a los ejercicios que se les pide que hagan. Normalmente hay que repetir una rutina de ejercicio más frecuentemente para que sepan lo que tienen que hacer en cada momento y explicar la estrategia de juego de forma amena y divertida para que no decaiga la atención.
Como entrenador, es importante que organices tus entrenamientos de modo que todos los jugadores tengan la oportunidad de desarrollar y practicar las diferentes técnicas que hayas elaborado. Para ello es indispensable que dispongas del material adecuado de modo que durante este tiempo tus jugadores puedan estar organizados y sincronizados realizando el entrenamiento.
El objetivo de cualquier entrenador de fútbol es realizar un entrenamiento eficiente y dado que en las sesiones de trabajo profesionales hay entre 30 y 40 jugadores que entrenan juntos, el gran reto para el equipo técnico es sincronizarlos correctamente y desplazarlos a lo largo de todo el terreno de juego. El secreto para estar organizado durante el tiempo de entrenamiento consiste en el empleo de material móvil para entrenamiento.
A lo largo de la etapa de crecimiento de un niño existen varias fases en las que su cuerpo y mente son capaces de desarrollar diferentes cualidades motrices. Estas fases están directamente relacionadas con la edad del niño y es muy importante conocerlas para no realizar un entrenamiento demasiado sencillo o demasiado complicado y sacar el mayor rendimiento de cada niño.
Los deportistas de élite entrenan para mejorar las habilidades y atributos asociados a la carrera, como la velocidad punta, la aceleración, la agilidad, el movimiento multidireccional o la resistencia. Las escaleras de agilidad son objetos imprescindibles para este tipo de entrenamiento y no están presentes en la mayoría de los centros de entrenamiento.
Como entrenador de fútbol base, una de las lecciones más importantes que se pueden enseñar a los jugadores y a sus padres es respetar al árbitro. Si se está de acuerdo con la decisión del árbitro o no, él o ella es quien tiene la autoridad para aplicar las reglas del juego.
Excesivamente a menudo se puede ver en los campos de fútbol en todo el país como jóvenes futbolistas cuestionan abiertamente las decisiones del árbitro durante el juego. No importa si la decisión del árbitro era correcta o incorrecta, estos jugadores nunca sienten que una decisión que da ventaja al oponente era una decisión correcta. Como entrenador, es necesario romper esta mala práctica tan pronto como sea posible. Con este modo de actuar solo conseguirá poner a su equipo en desventaja.
Dirigir un entrenamiento o sesiones de entrenamiento no es solo una cuestión de llegar, entrenar e irse, eso lo puede hacer cualquiera. Como entrenador deportivo, hay que pensar en entregarse de forma plena en el entrenamiento para de este modo conseguir una mejor experiencia de aprendizaje de los jugadores. Sigue leyendo →
¿Sabes cuánto debe descansar un jugador de fútbol?
El fútbol exige mucho más tiempo de recuperación que otros deportes, ya que es un deporte donde se realizan esfuerzos repetidos de gran intensidad. Durante un partido, el 70% del tiempo el jugador permanece en un estado de baja intensidad pero en el 30% del tiempo restante realiza entre 150 y 250 movimientos breves pero intensos.
En el fútbol, toda la carga del esfuerzo está concentrada. Los jugadores corren, se desplazan y golpean con los pies por lo que todo el esfuerzo lo realizan con la misma parte del cuerpo sin repartirse como en otros deportes.